Lucrezi chiar si atunci cand esti in concediu? Esti pur si simplu lipit de telefon asteptand raspunsul la ultimul mail trimis? Pleci ultimul de la munca si cu toate acestea stai nopti intregi lucrand? E foarte posibil sa fii workaholic.
Workaholism-ul este considerat astazi dependenta secolului. Doar ca majoritatea oamenilor nu vad aceasta nevoie compulsiva de a lucra drept o problema, ci mai degraba o glorifica, dorindu-si sa poata lucra 24/7.
Daca te regasesti in randurile de mai sus, probabil te astepti acum la o serie de sfaturi care iti vor spune sa o lasi mai moale, sa inveti din nou sa te bucuri de viata etc. Si e corect 🙂 . Stiu cum e sa iti doresti sa lucrezi non-stop, sa visezi la zile care au vreo 30 de ore, nu 24 si sa fii constant cu gandul la lucru, pentru ca altfel te simti vinovat.
De asemenea, stiu ca de obicei persoanele workaholice gasesc placerea in munca si nu prea e dreptul nimanui sa le spuna sa faca altceva. Insa munca pana la extenuare e periculoasa si e treaba fiecaruia dintre noi sa avem grija de noi insine.
Pentru ca, in final, daca ajungi sa ai probleme de sanatate, sa nu te mai dedici suficient relatiilor personale cu cei apropiati sau sa simti continuu sentimente de anxietate si vinovatie, nu vei mai fii capabil sa dai acelasi randament, chiar la locul de munca.
Indiferent ca esti proprietar de afacere, manager sau simplu angajat, articolul iti este destinat. Astazi iti voi arata cum sa te bucuri mai mult de viata si sa o iei mai incet, daca simti ca muncesti prea mult.
1. Fa-ti singur cafeaua/ceaiul dimineata
Iti amintesti cand ti-ai facut ultima data un ceai sau o cafea si ai savurat din plin gustul si aroma bauturii dimineata, chiar inainte sa inceapa claxoanele si agitatia pe strazi? Cand te-ai bucurat ultima data de efortul fizic de a-ti pregati ceva in liniste, doar tu si gandurile tale?
Ok, poate suna poetic dar nu crezi ca nu ar trebui sa ratezi acele momente prin care iti incepi ziua relaxat? Efortul de a-ti prepara cafeaua sau ceaiul de dimineata nu doar ca te va ajuta sa iesi din starea de somnolenta dar, de asemenea, iti va linisti mintea si iti va permite sa te gandesti la idei noi si creative.
Desigur, sunt 15 minute pe care le-ai putea folosi muncind, asa ca acum preferi sa iti iei o cafea de la automatul de pe hol sau de la Starbucks si sa mergi mai departe. Dar asta inseamna ca nu iti permiti o scurta perioada de tranzitie de la somn la productivitate si iti interzici sa ai o dimineata placuta si relaxanta.
Lasa telefonul deoparte, il vei gasi tot acolo cand termini. Nu exista treaba atat de urgenta incat sa nu te gandesti mai intai la tine. Singur sau impreuna cu partenerul de viata, vei reusi sa ai cateva momente de normalitate, intr-o mare de agitatie si multa munca.
2. Mananca sanatos, impreuna cu un prieten sau colegii
Daca versiunea ta de pranz inseamna sa tastezi grabit in timp ce iei cate o muscatura castigatoare de timp din hamburger-ul de la McDonalds sau un sandwich, atunci poate nu o sa iti placa urmatorul paragraf.
Ma refer la faptul ca ar trebui sa te indepartezi macar 30 de minute sau chiar o ora de laptop sau calculator si sa petreci acest timp mancand si socializand intr-o companie placuta. Poate fi vorba de un prieten apropiat, de un coleg sau chiar mai multi.
Vei observa ca mintea si corpul tau se vor relaxa si chiar te vei bucura de aceste ocazii. Nu uita, fiecare dintre aceste momente sunt un impuls pentru creativitate si productivitate si te vei intoarce la ceea ce lucrezi cu o solutie, pe care poate o cautai obsesiv inainte.
3. Fa miscare, alege un sport care iti place
Activitatea fizica nu doar ca te va ajuta sa te deconectezi, sa te mentii in forma fizic si psihic ci si sa devii mai productiv. Uite, de exemplu, eu am ales sa alerg atunci cand simt ca am nevoie de o pauza. Fie ca e vorba de alergat, pedalat, tenis, fotbal, inot, schiat iarna sau orice alta activitate sportiva, iti vei face un bine daca incepi sa faci regulat ceva ce iti place.
Este stiintific dovedit ca sportul creste capacitatea mentala, elimina insomnia, reduce riscul afectiunilor cardiovasculare, incetineste procesul de deteriorare a muschiului inimii, creste secretia de serotonina si endorfina, creste rezistenta la diverse boli si, printre altele, incetineste imbatranirea ca proces fizic. Practic, sportul te va ajuta sa muncesti apoi mai mult si mai productiv, pentru mai mult timp 🙂 .
Citeste si: 7 Modalitati Prin Care Sportul Te Face Mai Productiv
4. Plimba-te de unul singur
Daca asta nu te face sa te simti bine, altceva nu stiu. Dar acest sfat vine cu o conditie: plimbarile singuratice sunt pentru momentele potrivite, acelea in care te simti sufocat de volumul de lucru, cand simti ca nu ai o secunda nici macar pentru a bea un pahar cu apa.
Chiar daca nu te astepti, exact acesta e momentul in care ar trebui sa mergi la o plimbare. In nicio circumstanta nu ar trebui sa lasi munca sau problemele sa iti distruga pofta de viata. Daca alegi sa continui sa muncesti, vei fi predispus la greseli si iti vei pierde perpectiva: spune-mi, cum poate sa iasa ceva bun de aici? Munceste intr-un mediu pozitiv, nu unul negativ.
Si daca tot te plimbi, lasa telefonul de o parte. Da, stiu ca pare imposibil, dar fa-o.
5. Foloseste-ti imaginatia
Cand ti-ai folosit ultima oara imaginatia? Si nu vorbesc de creativitatea la locul de munca ci doar asa, sa visezi cu ochii deschisi ca ceva ce e imposibil sau pare imposibil, se poate realiza.
Uite, din acest motiv copiii sunt capabili sa se distreze mult mai bine decat adultii. Deoarece vad intr-un obiect aparent banal, o mie de oportunitati. Poate chiar ti s-a intamplat sa intri intr-un supermarket, sa iti faci in minte ruta cea mai rapida pentru a ajunge la casa si apoi, din nou la lucru. Poate ai trecut pe langa raionul cu fructe si un copil traia momentul vietii lui imaginandu-si ca banana pe care o flutura de colo-colo este o nava spatiala.
Cu cat crestem si invatam mai multe, devenim mai seriosi si mai posomorati. Ne nastem cu pofta de viata si placerea de a trai din plin fiecare clipa, insa cumva, pe drum, pierdem din vedere lucrurile mici. Ne concentram asupra responsabilitatilor ca si cum grijile ne vor ajuta sa ajungem la o solutie.
Nu spun ca ar trebui sa iti imaginezi ca bananele sunt nave spatiale insa iti recomand sa iti lasi mintea sa zburde si sa gasesti in fiecare zi un motiv pentru care sa razi.
6. Pierde-te intr-o carte buna
Unul dintre principalele noastre obiceiuri in cursa spre dominarea lumii / un stil de viata business este cititul. Si intr-adevar, o carte te poate ajuta sa te deconectezi, cu cateva conditii:
- Alege o carte care sa nu aiba legatura cu munca
- Alege o carte de fictiune
- Trebuie sa fie doar pentru distractie, nu sa inveti
- Trebuie sa o citesti fara sa faci multitasking: fara sa trimiti email-uri sau sa vorbesti la telefon
Ne e nevoie sa o citesti toata deodata sau sa iti iei notite. Doar relaxeaza-te si lasa-ti mintea sa consume si altceva in afara de proiectele pentru care acum muncesti, practic, non stop.
7. Creeaza ceva
Creatia este un proces unic, ceva ce nu se poate compara cu nimic altceva. Sa iti pui imaginatia la treaba pentru a-ti aduce ideile la realitate iti poate transforma gradual intregul stil de viata. Cu siguranta te pricepi la ceva, pe langa ceea ce stii sa faci la munca.
Poate desenezi, modelezi, canti, construiesti motoare, repari ceasuri sau orice altceva. De ce sa nu iti permiti placerea de a crea cand ai la indemana tot ce iti trebuie? Daca nu ai mai creat ceva de mult, doar de dragul de a o face, acum e momentul sa iti amintesti cum te simteai inainte, cand aveai timp.
Citeste si: 10 Hobby-uri Care Iti Cresc Productivitatea
In articolul de astazi am discutat despre 7 lucruri pe care le poti face daca esti workaholic pentru a iesi din rutina si a descoperi placerea de a trai. Crede-ma, daca alegi cel putin una dintre activitatile de mai sus, lucrurile vor lua o turnura pozitiva pentru tine, atat pe plan personal cat si pe plan profesional.
Tu cum alegi sa te deconectezi cand munca iti acapareaza tot timpul? Ai si alte idei utile pentru cititorii blogului nostru? Te invit sa discutam in sectiunea de comentarii de mai jos.
Impreuna cu echipa am ajutat peste 4.000 de companii sa isi creasca afacerea pe platforma Gomag.
- Cum sa cresti traficul organic spre magazinul tau online - iunie 17, 2025
- 10 lucruri pe care trebuie sa le verifici in magazinul tau - iunie 10, 2025
- Descopera si elimina obstacolele psihologice din calea vanzarii - iunie 3, 2025